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Corri Forrest! Sport ed esercizio fisico: quanti benefici

28 Febbraio 2024

Restare in movimento, a qualsiasi età, aiuta a migliorare la qualità delle proprie giornate e a prevenire malattie

di Andrea Molinari

 

Avete presente quando nel film “Forrest Gump” Tom Hanks decide all’improvviso di cominciare a correre senza un motivo? Beh, di ragioni per fare attività fisica e sport, in realtà, ce ne sono tantissimi e senza il bisogno di continuare per tre anni di fila come l’attore americano nella pellicola del 1994. L’agonismo, infatti, va separato dagli esercizi quotidiani in palestra o dalla classica corsetta per mantenersi in forma, che però restano importantissimi per la vita di un individuo.

Nessuno vi dirà mai niente se non siete degli sportivi nati ma è bene sapere che fare attività aiuta in tutto e per tutto: sentiamo parlare sempre più spesso di depressione, la malattia del nuovo millennio. Una croce che colpisce sempre più persone, può essere combattuta con l’esercizio fisico e in particolare con la corsa. Macinare qualche chilometro la mattina prima di andare a lavoro o la sera dopo l’ufficio aiuta a produrre dopamina, l’ormone del benessere. Lo ha dimostrato uno studio americano del 2022. L’effetto, poi, dura per circa una settimana aiutando ad abbassare anche i livelli di stress e ansia.

Oltre alla salute mentale, da anni è risaputo che lo sport porti benefici anche dal punto di vista fisico. Il motivo? La fatica aiuta a stimolare organi come cuore e polmoni, proteggendo così il soggetto da patologie gravi come ictus, ipertensione, diabete e tumori. Restare in movimento, poi, permette a particolari cellule immunitarie di mettersi in moto per evitare l’infiammazione dei muscoli.

Insomma, a qualsiasi età non è mai troppo tardi per migliorare la qualità della propria vita: chiunque può fare attività nei limiti delle proprie capacità, senza il bisogno di esagerare e attraversare tutta l’America come Forrest Gump…

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